Médico alerta para cuidados com hidratação e alimentação durante o verão

O calor intenso do verão pode impactar seriamente a saúde, exigindo cuidados redobrados com a hidratação e a alimentação. O médico nutrólogo Caio Crespo Maia, do Hospital São José (HSJ), em Campos dos Goytacazes, destaca a importância de consumir de 2 a 3 litros de água por dia e evitar bebidas alcoólicas e cafeína, que contribuem para a desidratação.

Alimentação Leve e Equilibrada

Nos dias mais quentes, a escolha dos alimentos faz toda a diferença para manter o organismo saudável. O especialista recomenda:
✅ Frutas e saladas para uma alimentação leve e nutritiva
✅ Carnes magras, evitando gorduras que dificultam a digestão
✅ Isotônicos naturais, como água de coco e sucos, para repor minerais essenciais

Doenças Comuns no Verão

O calor e a umidade excessiva favorecem o aumento de doenças, como:
🔹 Infecções intestinais
🔹 Dengue, zika e chikungunya
🔹 Micoses, dermatites e conjuntivites

Para prevenir esses problemas, é essencial evitar alimentos contaminados, manter a higiene adequada e proteger-se da exposição solar excessiva.

Dicas para um Verão Seguro

Ambiente fresco: mantenha janelas abertas e use ventiladores para melhor circulação do ar
Na praia: proteja-se do sol, evite alimentos expostos ao calor e beba bastante água

Com essas medidas simples, é possível aproveitar o verão com mais saúde e bem-estar!