Férias ativas: Dicas para manter um estilo de vida saudável durante o descanso
Docente da Estácio fala sobre a importância de atividades para crianças e adultos
As férias são momentos ideais para relaxar, porém, também são oportunidades para se manter ativo e promover a saúde, especialmente para as crianças. Marcelo Carneiro, mestre e professor de Educação Física da Estácio, destaca a importância de atividades lúdicas e divertidas para os pequenos durante esse período.
“Incentivar brincadeiras ao ar livre, como corrida de saco, amarelinha, futebol, ou atividades na piscina, são excelentes para manter as crianças ativas, estimulando tanto o desenvolvimento motor quanto social”, destaca o especialista.
Após as celebrações de Natal e Ano Novo, quando as refeições costumam ser momentos de convívio familiar, é fundamental adotar estratégias para se movimentar e cuidar da saúde. Marcelo sugere alternativas para não ficar apenas sedentário, como pequenas pausas para caminhadas leves ou atividades físicas divertidas, como dança ou jogos no quintal.
Além dos benefícios imediatos, a prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, melhora na disposição, redução do estresse e controle de peso. Com a chegada do novo ano, é um momento ideal para estabelecer metas de vida saudável.
“O início do ano é propício para iniciar ou retomar práticas saudáveis, como exercícios físicos regulares. Começar com caminhadas, corridas leves ou sessões de alongamento são ótimas maneiras de retomar a rotina gradualmente”, aconselha o professor.
Portanto, aproveitar as férias para manter-se ativo, inserir atividades físicas na rotina e comprometer-se com um estilo de vida saudável são passos essenciais para iniciar o novo ano com bem-estar e vitalidade renovados.
